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Kinésiologie et sommeil : quel accompagnement pour mieux dormir ?
Dernière mise à jour : il y a 1 jour
Difficultés à s’endormir, réveils nocturnes, pensées qui tournent en boucle au moment du coucher, impression de ne jamais vraiment récupérer… Les difficultés de sommeil peuvent prendre des formes très différentes et avoir un impact important sur le quotidien.
Le stress et l’anxiété peuvent notamment perturber le sommeil ou contribuer à entretenir certaines difficultés d’endormissement. Néanmoins, ils n’en sont pas les seules causes : notre rythme de vie, notre environnement, certaines habitudes, des douleurs ou différents problèmes de santé peuvent également intervenir.
Lorsque les difficultés de sommeil semblent étroitement liées au stress, aux tensions ou à une période émotionnellement difficile, certaines personnes choisissent de se tourner vers la kinésiologie, en complément d’un éventuel suivi médical ou psychologique.
Alors, quelle place peut avoir la kinésiologie face aux difficultés de sommeil ? Et comment se déroule une séance ?
Quand le sommeil devient difficile
Il arrive à tout le monde de passer une mauvaise nuit. Une période de stress, un changement professionnel, une contrariété ou un événement personnel peuvent momentanément perturber notre sommeil.
Les difficultés peuvent se manifester de différentes manières :
Avoir du mal à s’endormir malgré la fatigue ;
Se réveiller plusieurs fois pendant la nuit ;
Se réveiller très tôt sans parvenir à se rendormir ;
Ressentir une forte activité mentale au moment du coucher ;
Appréhender le moment d’aller dormir ;
Avoir l’impression que son sommeil n’est pas réparateur ;
Se sentir fatigué ou irritable dans la journée.
L'insomnie ne correspond donc pas uniquement au fait de « ne pas dormir ». Elle peut notamment associer difficultés d'endormissement, réveils nocturnes ou réveil trop précoce, avec des répercussions pendant la journée.
Vous vous réveillez régulièrement vers 2 h, 3 h ou 4 h du matin ? Découvrez pourquoi certains réveils nocturnes semblent se produire toujours à la même heure.
Stress, anxiété et sommeil : pourquoi sont-ils souvent liés ?
Vous avez peut-être déjà vécu cette situation : toute la journée, vous êtes occupé et vous tenez le rythme. Puis vient le soir : vous vous couchez, le calme revient… et votre esprit se remet à fonctionner à toute vitesse.
La journée repasse en boucle. Vous pensez à ce que vous devez faire demain. Une conversation vous revient. Vous anticipez un problème. Vous regardez l'heure et commencez à calculer combien de temps il vous reste avant le réveil. Et plus vous voulez dormir, plus le sommeil semble s'éloigner.
Le stress et l'anxiété font partie des facteurs susceptibles de favoriser ou d'entretenir certaines insomnies. Une anxiété autour du sommeil lui-même peut également contribuer à installer le problème dans la durée.
Quelle place peut avoir la kinésiologie face aux difficultés de sommeil ?
La kinésiologie est une pratique d'accompagnement du bien-être qui s'intéresse notamment au stress et au vécu émotionnel de la personne.
Lorsqu'une personne consulte pour des difficultés de sommeil, l'objectif de la séance n'est donc pas de poser un diagnostic ni de traiter médicalement une insomnie.
Le travail peut plutôt consister à explorer ce qui, dans le vécu de la personne, semble associé à son objectif : stress important, difficultés à relâcher la pression, préoccupations récurrentes, période de changement, charge émotionnelle…
En séance, nous définissons ensemble un objectif personnel et concret, comme pouvoir aborder le coucher plus sereinement ou réussir à relâcher la pression en fin de journée.
L'accompagnement est individualisé : deux personnes qui viennent me consulter parce qu'elles dorment mal ne travailleront pas nécessairement sur les mêmes éléments.
Le test musculaire dans une séance autour du sommeil
En kinésiologie, le test musculaire est utilisé comme un outil de biofeedback permettant de guider la séance.
Il ne permet pas de diagnostiquer l'origine médicale d'un trouble du sommeil et ne remplace évidemment pas un examen médical.
Au cours de la séance, il m'aide à orienter le travail et à sélectionner les équilibrations utilisées dans le cadre de l'objectif défini ensemble.
Selon les besoins de la personne et les techniques employées, la séance peut ainsi s'intéresser au stress ou au vécu émotionnel associé à la problématique rencontrée.
Comment se déroule une séance de kinésiologie pour le sommeil ?
La séance commence par un temps d'échange.
Nous parlons de la raison qui vous amène à consulter, de la manière dont vos difficultés se manifestent et de ce que vous souhaiteriez voir évoluer.
L'objectif n'est pas d'effectuer un bilan médical du sommeil : celui-ci relève d'un professionnel de santé.
Nous cherchons plutôt à définir ce que vous souhaitez travailler pendant la séance.
Une fois l'objectif posé, j'utilise le test musculaire et les différentes techniques de kinésiologie adaptées à la séance.
La personne reste habillée et les techniques utilisées sont douces.
Combien de séances de kinésiologie faut-il pour des difficultés de sommeil ?
Il n'existe pas de nombre de séances valable pour tout le monde.
Cela dépend notamment de la situation de la personne, de son objectif et de ce qui est travaillé au cours des séances.
Certaines personnes viennent avec une difficulté récente, apparue dans un contexte particulier. D'autres vivent avec un sommeil perturbé depuis beaucoup plus longtemps et plusieurs facteurs peuvent intervenir.
Je préfère donc ne pas annoncer à l'avance un nombre précis de séances ou promettre un résultat.
Nous faisons simplement le point ensemble au fil de l'accompagnement.
Quand faut-il consulter un médecin pour des troubles du sommeil ?
La kinésiologie ne remplace pas une consultation médicale ni un traitement.
Si vos difficultés de sommeil persistent pendant plusieurs semaines ou ont des répercussions importantes dans la journée — fatigue, somnolence, difficultés de concentration, irritabilité… — il est recommandé d'en parler à votre médecin.
Une consultation médicale est également importante lorsque certains signes peuvent évoquer un trouble nécessitant une prise en charge spécifique, par exemple des pauses respiratoires pendant la nuit, des ronflements importants associés à une fatigue ou une somnolence diurne, ou des endormissements incontrôlables dans la journée.
La kinésiologie peut alors éventuellement être envisagée comme un accompagnement complémentaire autour du stress et du bien-être, mais elle ne se substitue pas à cette prise en charge.
Kinésiologie et sommeil à Saint-Philbert-de-Grand-Lieu
Vous rencontrez des difficultés à vous détendre au moment du coucher ? Votre sommeil semble perturbé pendant une période de stress ou de changement ? Vous avez l'impression que votre esprit ne parvient jamais vraiment à « décrocher » ?
Je vous accueille dans mon cabinet de kinésiologie à Saint-Philbert-de-Grand-Lieu, au sud de Nantes, pour vous accompagner autour du stress et du vécu émotionnel associés à votre problématique.
Chaque séance est individualisée et construite autour de votre objectif.
 | Magaly Moisan Gobin Kinésiologue certifiée |
