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Stress scolaire : comment aider son enfant à mieux le vivre ?
Dernière mise à jour : 24 sept.
La rentrée est passée, les habitudes reprennent… Et avec elles peuvent apparaître les premières tensions liées à l'école : peur de ne pas réussir, difficultés à s'endormir le dimanche soir, maux de ventre avant de partir à l'école, appréhension des contrôles, irritabilité, découragement, difficultés à se concentrer… Pour certains enfants et adolescents, l'école peut devenir une véritable source de stress.
Un peu de stress est normal et peut même aider à mobiliser ses ressources, mais lorsqu'il devient trop présent, qu'il envahit le quotidien ou empêche l'enfant d'utiliser pleinement ses capacités, il mérite que l'on s'y intéresse.
Alors, comment reconnaître le stress scolaire ? Comment aider son enfant à mieux le gérer ? Et quelle place peut avoir la kinésiologie dans cet accompagnement ?
Qu'est-ce que le stress scolaire ?
Le stress scolaire correspond aux réactions de tension ou d'inquiétude qu'un enfant ou un adolescent peut ressentir face à certaines situations liées à l'école. Il ne concerne pas uniquement les enfants en difficulté scolaire, contrairement à ce que l'on pourrait croire.
Un enfant qui obtient de très bons résultats peut lui aussi ressentir une forte pression : peur de décevoir, besoin de réussir, perfectionnisme, comparaison avec les autres ou crainte de perdre ses moyens lors d'une évaluation.
Le stress peut également être lié aux relations avec les autres élèves, à la prise de parole en classe, aux devoirs, au rythme scolaire ou simplement à la difficulté de trouver sa place.
Chaque enfant le vit à sa manière.
Quels sont les signes du stress scolaire chez l'enfant ?
Un enfant ne dira pas nécessairement : « Je suis stressé par l'école. »
Son stress peut s'exprimer autrement.
Certains enfants deviennent irritables ou particulièrement émotifs. D'autres se replient, perdent confiance en eux ou commencent à répéter qu'ils sont « nuls » ou qu'ils n'y arriveront jamais.
On peut également observer des difficultés d'endormissement, une fatigue inhabituelle, des plaintes physiques comme des maux de ventre ou de tête, une appréhension importante avant d'aller à l'école ou encore des difficultés à se concentrer.
L'apparition de ces signes ne signifie pas nécessairement qu'il s'agit de stress scolaire. Néanmoins, lorsqu'ils sont récurrents ou semblent étroitement liés à l'école, ils peuvent constituer un signal à écouter.
Pourquoi un enfant peut-il perdre ses moyens alors qu'il connaît sa leçon ?
C'est une situation que beaucoup de parents connaissent. À la maison, l'enfant connaît parfaitement sa leçon. Pourtant, devant sa feuille ou lorsqu'il doit répondre devant la classe, il ne retrouve plus ce qu'il savait quelques heures auparavant.
Le stress mobilise notre organisme pour faire face à ce qu'il perçoit comme une difficulté ou une menace. Lorsque cette réaction devient trop importante, elle peut perturber temporairement certaines capacités nécessaires à la tâche, notamment l'attention et la récupération des informations mémorisées.
L'enfant peut alors avoir l'impression d'avoir « tout oublié ». Et cette expérience peut alimenter un cercle difficile :
« Je vais encore perdre mes moyens » donc je stresse donc j'ai davantage de difficultés donc je perds confiance donc je stresse encore plus la fois suivante.
L'enjeu n'est donc pas toujours de travailler davantage, mais parfois d'aider l'enfant à retrouver suffisamment de sécurité pour pouvoir utiliser ce qu'il sait déjà.
Comment aider son enfant face au stress scolaire ?
La première chose est souvent de lui permettre de parler de ce qu'il vit sans immédiatement chercher à résoudre le problème.
Une question comme « Qu'est-ce qui est le plus difficile pour toi en ce moment à l'école ? » peut être plus facile à recevoir que « Pourquoi tu stresses autant ? ».
Il peut également être utile de dissocier progressivement la réussite scolaire de la valeur personnelle de l'enfant. Une mauvaise note indique qu'une compétence n'est pas encore suffisamment acquise à un moment donné. Elle ne définit pas qui il est.
Le sommeil, les temps de récupération, l'activité physique et des moments réellement déconnectés des exigences scolaires ont également leur importance.
Enfin, certains exercices simples de respiration ou de mouvement peuvent aider l'enfant à retrouver un état plus calme avant une situation qu'il appréhende.
Et si le stress scolaire cache autre chose ?
C'est un point important.
Un enfant qui refuse d'aller à l'école, souffre régulièrement de symptômes physiques, présente une anxiété importante ou voit son comportement changer durablement ne doit pas être considéré simplement comme « trop stressé ».
Il peut exister derrière ces manifestations une difficulté d'apprentissage, du harcèlement, une situation familiale compliquée, un trouble anxieux ou une autre problématique nécessitant une prise en charge adaptée.
Dans ce cas, il est important d'en parler avec les professionnels concernés : médecin, pédiatre, psychologue, équipe éducative ou autre professionnel de santé selon la situation.
Attention, la kinésiologie ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique lorsqu'il est nécessaire.
Quelle place peut avoir la kinésiologie face au stress scolaire ?
La kinésiologie doit être envisagée comme une approche complémentaire.
Lors d'une séance, je m'intéresse avec l'enfant ou l'adolescent à la situation qui lui pose problème.
Cela peut être par exemple :
« Je panique avant un contrôle. »
« Je n'arrive pas à parler devant la classe. »
« J'ai peur de me tromper. »
« Je connais mes leçons mais je perds mes moyens. »
« Je n'arrive pas à me concentrer. »
Le travail ne consiste pas à évaluer les connaissances scolaires de l'enfant ni à établir un diagnostic.
En kinésiologie, le test musculaire est utilisé comme un outil de biofeedback au cours de la séance. Il permet de guider le choix des techniques utilisées dans l'accompagnement, notamment autour de la gestion du stress.
Selon les besoins de l'enfant, je peux également utiliser certains exercices issus du Brain Gym, notamment des mouvements simples sollicitant coordination, attention et conscience corporelle.
L'objectif reste d'accompagner l'enfant vers davantage de confort face à la situation qu'il vit, sans prétendre traiter un trouble médical ou psychologique.
Faut-il attendre que les difficultés scolaires s'installent ?
Pas nécessairement.
Certains parents consultent lorsque la situation devient réellement problématique. D'autres choisissent d'accompagner leur enfant dès qu'ils remarquent une appréhension récurrente.
Une séance peut également être envisagée à l'approche d'une période particulièrement stressante : premières évaluations, changement d'établissement, brevet, baccalauréat, examens, concours ou prise de parole importante.
L'objectif n'est pas de supprimer toute forme de stress.
Il s'agit plutôt d'aider l'enfant ou l'adolescent à ne plus se sentir débordé par celui-ci.
Kinésiologie et stress scolaire près de Nantes
Je reçois les enfants et les adolescents dans mon cabinet de kinésiologie à Saint-Philbert-de-Grand-Lieu, au sud de Nantes.
Les séances sont adaptées à l'âge de l'enfant et à ce qu'il traverse : stress scolaire, peur de l'échec, manque de confiance, difficultés de concentration, appréhension des évaluations ou périodes de changement.
Si vous vous demandez si une séance peut être adaptée à la situation de votre enfant, n'hésitez pas me contacter avant de prendre rendez-vous.
 | Magaly Moisan Gobin Kinésiologue certifiée Consultante en émotions - Méthode Raconte-moi mon histoire |
